5/22/14

สุขภาพกับการดื่มเหล้า

อายุ สุขภาพ จะได้รับ การนอนหลับ คืนที่ดี
ในขณะที่เรา โตขึ้น เราจำเป็นต้อง พักการใช้งาน เพื่อให้ ร่างกายและ ระบบของเรา ในรูปทรง ที่มีอายุมากกว่า คนที่ ได้รับน้อยกว่า ที่ร่างกายของเรา ต้องการที่จะ ทำงาน เพื่อ ทำให้มัน อยู่ในรูปทรง เป็นสิ่งที่สำคัญ มากสำหรับ เราทุกคน แม้แต่คน ที่มีอายุน้อยกว่า
การนอนหลับ เป็นสิ่งสำคัญมาก กับเราทุก ขณะที่เรากำลัง อายุ อายุ นำ ในรูปแบบ การนอนหลับที่แตกต่างกัน และเรา ต้องเรียนรู้วิธี ที่จะควบคุมมัน ดังนั้นเมื่อมัน เป็นเวลาที่จะ นอน เรา นอนหลับได้ดี มัน เป็นเรื่องปกติ ขณะที่เราอายุ ที่ มันจะกลายเป็น เรื่องยากที่จะ ได้รับการ นอนหลับที่ดี และความรู้สึก rested เมื่อเรา ตื่นขึ้นมา การนอนหลับ เป็นที่สำคัญเป็น อาหาร และ กิจกรรมของเรา
คุณรู้ไหมว่า มันเป็นเรื่องยาก สำหรับผู้หญิง ที่จะ นอนหลับ ได้มากไปกว่า ผู้ชาย ใน ปีที่ อายุ ของพวกเขา ผู้หญิง มี แนวโน้ม มากขึ้น ที่จะรู้สึก เครียด มากขึ้นและ บางครั้งพวกเขา เป็นเพียง เกินไปไม่ว่าง ที่จะได้รับ ตัวเองลงในการออกกำลังกาย ประจำ หากคุณไม่ได้ รับการนอนหลับ เพียงพอ ในเวลากลางคืน ก็จะลด การเตรียมพร้อม ของคุณในระหว่าง วันเพราะ คุณเบื่อ เวลานานของ คืนนอนไม่หลับ อาจทำให้เกิด ความดันโลหิตสูง และไม่ได้เป็น ที่ดีสำหรับหัวใจทั้ง
มีหลายเหตุผลที่ ว่าทำไมบางคน ไม่สามารถบรรลุคืน นอนหลับพักผ่อน อยู่ บางครั้งคุณ อาจจะ นอนหลับ แต่การนอนหลับ แสง และเรา จำเป็นต้องมีการนอนหลับ พักผ่อน ลึก บางครั้งคุณอาจ ตื่นขึ้นมา ในตอนกลางคืน จากความเจ็บปวด อาจ เกิด จากโรคไขข้อ บางครั้งคุณ อาจพบ อิจฉาริษยา ซึ่งเป็นสาเหตุ ให้คุณได้รับ การนอนหลับ น้อยกว่า นอนกรน หรือ รู้สึกหดหู่ บางครั้งก็ สามารถทำให้คุณ นอนหลวม คุณอาจจะมี วัน เครียดตามมาด้วยการ ขาดการนอนหลับ กระตุก กล้ามเนื้อ ยังสามารถ ทำให้คนที่จะ นอนหลวม
วิธีที่คุณสามารถ ลดปัญหา ที่ก่อให้เกิด คุณ จะสูญเสีย การนอนหลับ :คาเฟอีน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และ นิโคติน สามารถ ทำให้เรา สูญเสีย การนอนหลับ พยายามที่จะไม่ ดื่ม ของเหลว ก่อนที่จะไป นอนและ หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ เป็นอันตราย ไม่เพียง แต่ ร่างกายของคุณ แต่มัน สามารถทำให้คุณ สูญเสีย การนอนหลับ เสียงดังเกิน ในบ้าน ทีวีหรือ วิทยุ ใน ห้องนอนและ นอนกรน มีบาง เหตุผล อื่น ๆ ที่สามารถ ทำให้เรา นอนหลับ อย่าพยายามที่จะ ไปนอน และดูโทรทัศน์ หรือ ฟังวิทยุ ; นี้เท่านั้นที่ จะทำให้คุณ ตื่นขึ้นมา อีกต่อไป คุณสามารถเรียนรู้ ที่จะสนุกกับ การออกกำลังกายเพื่อ ลด การหดเกร็งของ กล้ามเนื้อ และ / หรือมีอาการ ข้อต่ออักเสบ นอกจากนี้คุณยัง สามารถลด การรับประทาน อาหารที่ไม่แข็งแรง ที่ทำให้เกิดการ อิจฉาริษยา หรือ ดื่ม สาร คาเฟอีน ที่ใช้ ก่อนที่คุณจะ ไปนอน ในการปรับปรุง รูปแบบการ นอนของคุณ
คุณมี สัตว์เลี้ยง ที่ นอนกับ คุณ หรือไม่ แม้ว่าคุณจะ คิดว่าพวกเขา จะให้ คุณ สะดวกสบาย มัน อาจทำให้คุณ สูญเสีย การนอนหลับ ที่ มีค่า ที่คุณต้องการ คุณอาจไม่ทราบ ได้ แต่ ทุกครั้งที่ ย้าย สัตว์เลี้ยงของคุณ อาจจะ snores ; คุณจะได้ยินเสียง ในขณะที่ การนอนหลับ นี้ บางที คุณอาจ จะต้องได้รับ สัตว์เลี้ยงของคุณ เตียงและให้เขา นอนบนพื้น ถัดจากคุณ หากคุณ มีอาการแพ้ สัตว์เลี้ยงของคุณ อาจจะเป็นสาเหตุ ที่สามารถ ทำให้คุณ นอนหลับ ได้เช่นกัน หลวม
หลับ ไม่ดี ถ้าคุณ ใช้เวลาหนึ่ง ในระหว่างวัน นานกว่า 25 นาที ฉันตระหนักดีว่า อาจจะ ไม่ได้รับ ของคุณ นอนหลับเพียงพอ ในเวลากลางคืน และคุณได้รับ เหนื่อย ในช่วงบ่าย แต่เมื่อคุณ นอนลง ในระหว่างวันและ การนอนหลับ เป็นเวลานาน เมื่อมัน เป็นเวลาที่จะ ไปนอน คุณจะได้มี การนอนหลับ เพียงแค่ พอที่จะทำให้ คุณไม่ เหนื่อย เป็น
ก่อนที่คุณจะ นอนลง กับส่วนที่เหลือ คุณยัง ควรพิจารณา การดื่ม แก้วอุ่น ของนม การศึกษาพบว่า นมอุ่น ช่วยให้บุคคล ที่จะ ผ่อนคลาย